记录一份食物
已按使用次数自动排列，常吃的总在前面。
▧查询或拍照添加食物
识别营养数值 · 食物重量请实际称重 拍摄或选择包装营养表，核对原始数值、碳水定义与参考来源后加入食物库。不会估算餐食重量。
① 识别食物② 审核估重③ 填写实重（可选）
正在检查本地 AI 服务…
暂无记录。从上方选择食物或上传餐食照片开始。
碳水拆分
总碳水和可利用碳水分开计算，定义不明不扣纤维；糖和淀粉不反推为差值。
脂肪拆分
脂肪酸子项不是额外脂肪；未提供的项目保持未知，不以0计算完成率。
逐项营养来源与碳水定义审计
| 食品／实重 | 碳水原值／100g | 定义 | 总碳水贡献 | 可利用碳水贡献 | 来源与公式 |
|---|
标签值指包装声明，不等于本批次实验室实测。来源未核验的旧值归为估算。原记录未改写。
维生素与矿物质
按已知营养值求和；部分食物缺数据时不假装为零。
营养数据可信度和覆盖率
覆盖率是已知记录完整度，不是准确率。标签是声明值；数据库来源可靠也不代表品种和状态匹配正确。未知不算零，不计算完整完成率。
逐食品贡献排行榜
已知量降序排列；未覆盖的食品另列未知，不将部分已知和完整总量比较。
营养准确性审计与修正预览
只读审计全部食品；修正预览不写入D1。确认保存时另存修订版，旧食品与历史记录保留。
膳食纤维多、低碳水或本App计算值，均不能证明是否处于生酮状态。生食材维C若用于熟食，需要可靠保留率或生熟重量换算。
FOOD DATABASE
你的个人食物资料库
新增一次，永久进入下拉单。排序依据为累计记录次数。
| 食物 / 数据来源 | 每 100g 能量 | 蛋白质 | 净碳水 | 使用次数 | 操作 |
|---|
NUTRITION TRENDS
看趋势，而不只看一顿饭
按日期查看7日或30日营养趋势；未知点留空，缺项不按零计。未记录日不等于禁食日。
最近饮食汇总
| 日期 | 热量 | 蛋白质 | 脂肪 | 总碳水 | 膳食纤维 | 可利用碳水 | SFA | 糖 | 淀粉 | 数据完整性 |
|---|
LONGEVITY REFERENCE · V1
长寿营养参考中心
比较营养与证据，不复制他人的营养需求。生物年龄变化不等于已证明的人体寿命延长。
模型适用范围与局限
摄入与独立参考
实际摄入是已记录食品的计算值，含估算；不等同于实测吸收量。仅同单位、同定义且数据完整时显示数值差，不以他人摄入计算个人完成率。手机表格可左右滑动查看参考和来源。
我的补充参考（可调整、独立保存）
热量、蛋白质和可利用碳水沿用原目标；如需调整，请到“目标与数据”明确保存。以下空白表示未自定，不自动套用其他人的摄入或RDA。
编辑补充个人参考
权威营养推荐量与安全上限（独立参照）
RDA/AI是人群参考，UL是安全上限而非应追求目标；无UL不代表无限安全。补充剂、强化食物和天然食物适用范围不同，缺少相应分类或单位时不生成安全判定。当前监测涵盖已有宏量及钙、镁、钾、锌、铁、钠、维C/D/B12/叶酸；参考库另支持其他维生素、胆碱、铜、锰、磷、硒及碘；现有饮食记录尚未完整追踪这些摄入字段，显示未知，不推算。
PREFERENCES & DATA
营养目标与数据管理
可根据体检结果与训练情况持续调整。目标是辅助决策，不是诊断。
每日营养目标
备份与恢复
当前已启用 Cloudflare D1 同步；建议仍定期导出 JSON 作为独立备份。首次导入旧版数据前请保留原始备份。
照片分析连接状态
未检测